INICIA SESIÓN CON TU CUENTA

¿HAS PERDIDO TU CONTRASEÑA?

¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

¡UN MOMENTO, YA ME ACUERDO!

Isofit

  • Planes
  • Tienda
  • Blog
  • Área Personal
ÁREA PERSONAL
  • No products in cart.
jueves, 01 noviembre 2018 / Publicado en Nutrición

PERDER PESO: ¿INDISPENSABLE HACER MUCHO CARDIO?

PERDER-PESO-EJERCICIO-CARDIOVASCULAR

Perder peso:

 

Este mito no puede ser más falso… Para perder peso basta con consumir menos calorías que las que tu cuerpo quema. Ponernos en un déficit calórico basándonos en el ejercicio va a provocar una gran fatiga en nosotros que va a llevar a querer comer más por el esfuerzo realizado durante la actividad cardiovascular.

 

Si nuestro objetivo es quemar grasa, debemos mantener nuestro cuerpo en un déficit calórico, es decir, con un aporte calórico menor al gasto diario. Cuando nuestro cuerpo está en déficit,y detecta que no dispone de las suficientes calorías para realizar las funciones vitales, recurre a las reservas de energía.

 

La proporción ideal:

 

De media una persona gasta unas 80-100 calorías por cada kilómetro recorrido a trote, eso es el equivalente a comerse un plátano de tamaño pequeño-mediano… Así que la mejor solución es asegurar estar en un déficit calórico basándonos en la DIETA. Los resultados de la pérdida de grasa residen en un 70-80% nutrición y 30-20% entrenamiento.

 

El ejercicio cardiovascular: un extra

 

El ejercicio cardiovascular es un extra. Algo que puede ayudarte a quemar unas calorías más para asegurarte que estás en déficit, pero no es el factor principal que provoca la pérdida de grasa.

El deporte es algo que debes hacer para sentirte bien contigo mismo, para disfrutar. Si lo que quieres es perder peso o grasa, la clave está en tu alimentación. Las personas que por trabajo o circunstancias de la vida son sedentarias, van aperder grasa a unritmo lento o bien habrán de consumir calorías muy bajas. El ejercicio cardiovascular puede ser una herramienta muy útil. Incrementando la actividad y dando a nuestro cuerpo 30-45 minutos de ejercicio a intensidad moderada nos ayudará a quemar entre 300 y 500 calorías. Esto nos dará mucho más margen de maniobra con nuestra dieta.

 

Únete al estilo de vida Isofit y descubre cómo revolucionar tu salud y conseguir una forma física envidiable. Puedes empezar descubriendo el plan que más se adapta a tus objetivos con el QUIZ Isofit o descargando “Los 10 Mitos de la Pérdida de Peso”.

Fuentes: La compleja fórmula de la pérdida de peso

 

  • Tweet

What you can read next

EL DESAYUNO: ¿LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?
CÓMO PERDER PESO DE FORMA EFICAZ
alimentos altos en grasa
FALSO MITO: LOS ALIMENTOS ALTOS EN GRASA SON PERJUDICIALES

Debes ser identificado introducir un comentario.

Posts recientes

  • motivación isofit

    MOTIVACIÓN ISOFIT

    Motivación Isofit: Equilibrio Mente y Cuerpo &n...
  • cardio para personas sedentarias

    CARDIO PARA PERSONAS SEDENTARIAS

    Cardio para Personas Sedentarias   Las per...
  • ALIMENTACIÓN POST NAVIDAD – VUELTA A LA RUTINA

    Alimentación post Navidad   Después de un ...
  • ser responsable de tus acciones

    SER RESPONSABLE DE TUS ACCIONES

    Ser Responsable de tus Acciones   Somos re...
  • Cómo mantenerse en forma

    CÓMO MANTENERSE EN FORMA DURANTE PERIODOS FESTIVOS

    Cómo Mantenerse en Forma Durante Periodos Festi...

Comentarios recientes

  • CÓMO MANTENERSE EN FORMA DURANTE PERIODOS FESTIVOS en CÓMO SOBREVIVIR A LOS BANQUETES NAVIDEÑOS EN 5 PASOS
  • RECETA ISOFIT: GNOCCHIS CON SOLOMILLO DE TERNERA en EL ÍNDICE DE SACIEDAD

Archivos

  • enero 2019
  • diciembre 2018
  • noviembre 2018
  • octubre 2018
  • septiembre 2018
  • julio 2018

Meta

  • Acceder
  • RSS de las entradas
  • RSS de los comentarios
  • WordPress.org

Categorías

  • Fitness
  • Motivación
  • Nutrición

ISOFIT

El equilibrio entre cuerpo y mente es esencial para vivir la vida al máximo, sintiéndote a gusto con tu cuerpo y lleno de confianza ante cualquier reto que se avecine. En Isofit trabajamos para ayudarte a llegar a tu mejor físico de una forma sencilla y satisfactoria para que no solo evites renunciar a tus aficiones, seres queridos o comidas favoritas, sino que también consigas un nuevo estilo de vida sostenible.

© 2019 isofit | todos los derechos reservados | AVISO LEGAL | TÉRMINOS Y CONDICIONES

SUBIR
¡Volvemos pronto!

 

Introduce tus datos para que podamos enviarte una notificación cuando estén todos los planes disponibles:

 







     

Descarga GRATIS "¿Qué es el Plan Titán?"

 

Introduce tus datos para que podamos enviarte el link de descarga:

 







     

Descarga GRATIS "Los 10 Mitos de la Pérdida de Peso"

 

Introduce tus datos para que podamos enviarte el link de descarga:

 







     

Descarga GRATIS "Los 10 Mitos de la Pérdida de Peso"

 

Introduce tus datos para que podamos enviarte el link de descarga:

 







     

CONSIGUE TU 20% DE DESCUENTO DE BIENVENIDA

 

Introduce tus datos para que podamos enviarte el descuento:

 







     

Utilizamos cookies para ofrecer una mejor experiencia a nuestros usuarios. Tu consentimiento será asumido si continúas utilizando este sitio web.Leer más